Kompleks ćwiczeń fizjoterapeutycznych na chorobę Parkinsona

Choroba Parkinsona to ciężka patologia mózgu związana z upośledzonym metabolizmem dopaminy, która reguluje przewodzenie impulsów nerwowych. Z powodu jego braku cierpi aktywność ruchowa: wzrasta napięcie mięśniowe, zaczynają się powoli i z trudem kurczyć, a osoba nie jest w stanie poruszać się w zwykłym tempie. W takich sytuacjach terapię lekową na chorobę Parkinsona uzupełnia się o ćwiczenia fizjoterapeutyczne na wszystkie grupy mięśni..

Cechy leczenia choroby Parkinsona za pomocą ćwiczeń

Na tle ciągłego napięcia mięśni u pacjenta z zaburzeniami parkinsonizmu, zmiany postawy, chód staje się szurany, ruchy są spowolnione, pojawiają się drżenie kończyn i nierównowaga. W ostatnich stadiach choroby pacjent zostaje całkowicie unieruchomiony na tle naruszenia czynności funkcjonalnej mięśni.

Leczenie pacjentów z parkinsonizmem obejmuje leki na bazie lewodopy, uzupełniające niedobór dopaminy, a także elementy gimnastyki fizycznej i oddechowej, terapia ruchowa w połączeniu z lekami działa w następujący sposób:

  • Zmniejsz napięcie w napiętych mięśniach (dzięki temu zmniejsza się również drżenie);
  • Przywróć ruchomość kręgosłupa szyjnego, piersiowego i lędźwiowego;
  • Reguluj koordynację ruchów;
  • Normalizuj zdolności motoryczne i chód;
  • Wyrównaj zwiększoną kifozę piersiową;
  • Zwiększ zakres ruchu;
  • Poprawia nastrój i ogólną kondycję.

Zestaw ćwiczeń na chorobę Parkinsona

Każda lekcja powinna trwać co najmniej 10 minut i zawierać następujące elementy:

  • Obciążenia mocy;
  • Zadania rozciągające;
  • Dynamiczny wspólny trening;
  • Gimnastyka mimiczna;
  • Techniki oddechowe.

Ilość sesji w ciągu dnia ustalana jest indywidualnie przez lekarza prowadzącego i uzależniona od stopnia ciężkości stanu pacjenta oraz postaci choroby.

Zalecane jest wykonanie średnio 10-12 podejść.

Ćwiczenia poprawiające postawę

  1. W pozycji siedzącej staramy się maksymalnie wyprostować plecy, opierając dłonie na okolicy lędźwiowo-krzyżowej.
  2. Wciąż siedząc, rozstawiamy nogi na szerokość barków, dłonie kładziemy na talii. Wychylaj się w przód iw tył. Możesz wykonać zadanie trzymając się oparcia krzesła.
  3. Z podobnej pozycji przechylamy ciało w prawo i lewo.
  4. Oprzyj się o ścianę tak, aby stykały się z nią tylko guzki potyliczne, łopatki, kość krzyżowa i kość piętowa. Dociśnij mocno obszarem międzyłopatkowym do powierzchni pionowej.

Ćwiczenia na mięśnie brzucha

  1. Rozciągnij się na podłodze z rękami wyciągniętymi pod kątem prostym do tułowia, dłońmi do góry. Przekręć ciało w prawo, zakrywając lewą dłoń prawą i odwrotnie.
  2. Połóż się na plecach, przyciągnij stopy do pośladków. Podnieś górną część ciała w kierunku bioder. Możesz pomóc sobie rękami, obejmując kolana i ciągnąc ciało do przodu.
  3. Połóż się prosto, ręce w szwach, stopy na sobie. Podnieś głowę i ramiona, próbując zobaczyć palce.
  4. Jeśli to możliwe, machaj prasą w klasyczny sposób, z rękami za tył głowy. W takim przypadku asystent może naprawić nogi w okolicy kolan i goleni..

Ćwiczenia na mięśnie szyi i obręczy barkowej

  1. Konsekwentnie pochylamy głowę do jednej obręczy barkowej i do przeciwnej.
  2. Przechylamy głowę do klatki piersiowej i przechylamy do tyłu, aby poprawić ruchomość w kręgach szyjnych.
  3. Powoli odwracamy głowę w jednym lub drugim kierunku, próbując zbadać powierzchnię łopatek. W takim przypadku nie trzeba się spieszyć, aby nie wywoływać zawrotów głowy..
  4. Głowa płynnie wykonujemy okrężne ruchy, najpierw przyciskając brodę do klatki piersiowej, następnie ucho do ramienia, tyłem głowy do kręgosłupa, drugim uchem do obręczy barkowej i pleców.

Ćwiczenia na mięśnie obręczy barkowej

  1. Podczas wydechu unieś ramiona do góry, podczas wdechu opuść je. W górnej obręczy barkowej powinno być znaczne napięcie mięśni..
  2. Umieść opuszki palców na stawach barkowych i wykonuj w nich ruchy obrotowe na przemian do przodu i do tyłu.
  3. Ręce układamy prostopadle do ciała, zginamy w łokciach, przykładając ręce do przedniej powierzchni stawów barkowych. Podczas wdechu staramy się jak najbardziej łączyć łopatki, podczas wydechu powinniśmy się zrelaksować i przyjąć pozycję wyjściową.
  4. Weź w dłonie kij gimnastyczny, rozciągnij go przed sobą równolegle do podłogi i udawaj, że pracujesz wiosłem podczas wiosłowania jedną lub drugą ręką.

Ćwiczenia rąk

  1. Podchodzimy do ściany na długość wyciągniętej ręki, opieramy na niej dłonie i delikatnie pochylamy się do przodu, przenosząc ciężar ciała na dłonie. Pośladki nie odstają. Następnie rękami odsuwamy się od ściany i prostujemy.
  2. Siadamy przy stole, kładziemy przedramiona na blacie z opuszczonymi dłońmi. Rytmicznie obracamy dłonie dłonią, następnie tylną powierzchnią do góry, poruszając się coraz szybciej.
  3. Zaciskamy palce w pięści, obracamy w nadgarstkach, najpierw do wewnątrz, potem na zewnątrz.
  4. Na zmianę łącząc opuszki kciuków ze wszystkimi innymi, stopniowo zwiększając tempo.

Ćwiczenia na mięśnie obręczy dolnej kończyn

  1. Leżeć na podłodze. Zegnij lewe kolano, nie podnosząc podeszwy z podłogi. Połóż prawą rękę na stawie kolanowym i pociągnij ją w prawo na 10 sekund. Powiel z drugą nogą.
  2. Przewróć się twarzą w dół na przedramionach. Zegnij na przemian nogi w stawach kolanowych, starając się dotrzeć piętą do okolicy pośladkowej.
  3. Siadamy na podłodze, wyciągamy nogi do przodu. Obracamy nasze stopy najpierw do wewnątrz, a następnie na zewnątrz.
  4. Ściśnij i wyprostuj palce stóp.

Ćwiczenia poprawiające ruch kolan

  1. Siedząc na stołku lub na skraju łóżka, wyprostuj i zegnij kolejno nogi w stawach kolanowych.
  2. W pozycji wyjściowej z poprzedniego ćwiczenia wyciągamy prawą nogę, kładziemy ją na niskim stołku. Przesuwając ręce po przedniej powierzchni nogi, rozciągamy się jak najdalej, dotykamy stopy, jeśli to możliwe. Zablokuj w tej pozycji przez 10 sekund i wyprostuj. Powtórz z lewą stopą.
  3. Usiądź na podłodze z wyciągniętymi nogami i oprzyj wyprostowane ręce na podłodze nieco za plecami. Zegnij nogi w stawach kolanowych, przyciągając stopy do miednicy i wróć do pierwotnej pozycji.
  4. Połóż się na poziomej powierzchni i wykonaj klasyczne ćwiczenie „rowerowe”, symulując pedałowanie.

Napięcie i rozluźnienie mięśni uda i podudzia

  1. Opierając się o oparcie krzesła z jednej strony, rzucamy się naprzemiennie z jedną lub drugą nogą. Staramy się zejść jak najbliżej podłogi i utrzymać tę pozycję przez 15-20 sekund.
  2. Wciąż trzymając się krzesła, najpierw stajemy na palcach, ciągnąc mięśnie łydek, a następnie ponownie do pełnej podeszwy, rozluźniając.
  3. Na podparciu wykonujemy regularne lub półprzysiady.
  4. Kładziemy się prosto na plecach i naprzemiennie unosimy wyprostowane nogi jak najwyżej.

Przydatne wideo - Fizjoterapia w leczeniu parkinsonizmu

Ćwiczenia na mięśnie twarzy

Na chorobę Parkinsona cierpią nie tylko mięśnie szkieletowe: mięśnie twarzy również stają się mniej ruchliwe, „woskowate”. Przy pomocy specjalnego kompleksu terapii ruchowej pacjentowi udaje się pozbyć przypominającej maskę, amimicznej twarzy i ponownie aktywnie wyrażać emocje. Aby mieć lepszą kontrolę nad prawidłowym wykonaniem, powinieneś ćwiczyć przed lustrem.

  1. Na przemian przedstawiaj zdumienie, radość, złość na twarzy. Przytrzymaj każdy wyraz twarzy przez 3-5 sekund.
  2. Podnieś kolejno brwi, zmarszczyć brwi, mocno zamknąć oczy.
  3. Rozciągnij i ściśnij usta, a następnie lekko je otwórz i powiedz „ser”.
  4. Najpierw powoli, a potem w najszybszym tempie, rozciągnij usta, a następnie wyciągnij je rurką.
  5. Napompuj i opróżnij policzki.
  6. Wystaw język i poruszaj nim na przemian w lewo iw prawo, w górę iw dół.
  7. „Narysuj” okręgi, zaczynając od czubka języka, a następnie w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.

Każde ćwiczenie wykonaj co najmniej 10 razy.

Ćwiczenia językowe są niezbędne, aby zapobiec zaburzeniom połykania. Zaburzenia te pojawiają się w późnej fazie choroby i powodują poważne komplikacje w drogach oddechowych po spożyciu pokarmu..

Ćwiczenia oddechowe

Cierpi również na funkcję mięśni oddechowych w chorobie Parkinsona: zmniejsza się głębokość i wydajność wdechu. Ułatwiają to również zmiany postawy i tworzenie pochylenia. Aby przywrócić normalny biomechanizm wdechu i wydechu, zaleca się następujące ćwiczenia:

  1. Usiądź na stołku lub krawędzi łóżka i połóż dłonie na przedniej ścianie brzucha. Oddychaj głęboko, czując puchnięcie brzucha. Wydychaj powoli przez zamknięte usta..
  2. Podejdź do ściany i przyciśnij do niej plecy tak, aby kręgosłup miał z nią kontakt na całej długości: od dolnej części szyjnej do kości krzyżowej. Podczas wdechu wyciągnij ręce do góry, także wzdłuż ściany. Podczas wydechu skrzyżuj je na klatce piersiowej..
  3. Podczas wdechu stań na palcach, podnieś ręce i rozciągnij, podczas wydechu, stań na całej stopie, pochyl się, aby ramiona zwisały swobodnie.

Za każdym razem musisz wykonać 10 ruchów oddechowych.

Dodatkowe wskazówki i triki

Wykonując jakiekolwiek ćwiczenie, musisz przestrzegać zasad, które pozwolą Ci maksymalnie wykorzystać trening:

  1. Powinieneś to robić regularnie, zgodnie ze schematem przepisanym przez lekarza..
  2. Wskazane jest rozpoczęcie treningu po przyjęciu leków, gdy objawy choroby są mniej wyraźne, łatwiej się poruszać, a aktywność fizyczna pacjenta wzrasta.
  3. Przed treningiem wskazany jest delikatny masaż mięśni, aby poprawić miejscowy przepływ krwi i zmniejszyć skurcz.
  4. Najpierw musisz poruszać się powoli, a następnie stopniowo zwiększać tempo.
  5. Rytm jest bardzo ważny, dlatego lepiej ćwiczyć przy odpowiedniej muzyce lub głośnym liczeniu.
  6. Nie możesz doprowadzić do nadmiernego zmęczenia. Zwykle pół godziny po zakończeniu zajęć należy w pełni zregenerować siły i pojawić się energia.
  7. Po ukończeniu głównego kompleksu gimnastycznego przeznacza się czas na ćwiczenia oddechowe.

We wczesnych stadiach choroby Parkinsona neurolodzy zalecają nie tylko klasyczną terapię ruchową, ale także takie obciążenia jak spacery, narty, pływanie, jazda na rowerze, gra w siatkówkę, badminton, golf. Przy pomocy regularnego długiego marszu pacjenci powinni przezwyciężyć szurający chód, poprzez pływanie - aby przywrócić im zwykłą postawę, dynamiczne zabawy pomagają poprawić równowagę i postawę.

Terapia ruchowa w chorobie Parkinsona jest niezbędna przede wszystkim do utrzymania normalnej aktywności fizycznej i zdolności poruszania się. Na tle odpowiedniej farmakoterapii aktywność fizyczna spowalnia postęp procesu i ułatwia przebieg choroby, zapobiegając rozwojowi powikłań.

Terapia ruchowa w chorobie Parkinsona

Choroba Parkinsona jest zwyrodnieniową chorobą neurologiczną. Choroba charakteryzuje się śmiercią neuronów wytwarzających dopaminę w mózgu. Spadek produkcji dopaminy prowadzi do różnych zaburzeń w pracy mózgu i układu nerwowego: ogranicza się aktywność ruchowa, rozwija się sztywność mięśni, pojawiają się zmiany postawy pacjenta, drżenie mięśni. Choroby nie można wyleczyć, skraca się oczekiwana długość życia pacjentów. Leczenie choroby odbywa się za pomocą farmakoterapii, leczenia chirurgicznego, wprowadzania komórek macierzystych, ważną rolę odgrywa terapia ruchowa.

Główną specjalizacją Szpitala Jusupowa jest rehabilitacja z zakresu neurologii, onkologii i terapii paliatywnej. Oddział rehabilitacji prowadzi zajęcia z pacjentami cierpiącymi na chorobę Parkinsona. Specjaliści rehabilitacji opracowują indywidualne programy dla pacjentów, instruktorzy prowadzą zajęcia.

Ćwiczenia fizjoterapeutyczne w chorobie Parkinsona

Z pomocą terapii ruchowej w chorobie Parkinsona uzyskuje się poprawę chodu, zmianę postawy i zmniejszenie drżenia kończyn. Naukowcy udowodnili rozwój działania neuroprotekcyjnego w parkinsonizmie u pacjentów wykonujących ćwiczenia fizjoterapeutyczne. Aktywność ruchowa poprawia funkcjonowanie neuronów, spowalnia degenerację komórek mózgowych. Ćwiczenia pomagają zwiększyć produkcję dopaminy, której brakuje u pacjentów.

Rodzaje ćwiczeń

Ćwiczenia podzielone są na grupy, wykonywane są w celu zmniejszenia drżenia, prawidłowej postawy, usprawnienia chodu pacjenta.

Ćwiczenia zmniejszające jitter:

  • stojąc - wyciągamy ręce i machamy rękami, obracając się szybko na boki, trzęsimy i rozluźniamy dłonie. Powtarzamy kilka razy. Dotykamy palców - każdym palcem po kolei dotykamy kciuka;
  • stojąca - metoda oddychania przeponowego. Jedna ręka na klatce piersiowej, druga na brzuchu. Zrób wdech przez nos, nadmuchaj żołądek, wydech przez usta - żołądek jest wciągany. Powtarzamy dziesięć razy;
  • pozycja siedząca. Połóż ręce na kolanie, naprzemiennie obracając dłoń w górę iw dół. Powtórz dziesięć razy;
  • pozycja siedząca. Złóż dłonie, dłonie razem, unieś je do klatki piersiowej i mocno ściśnij dłonie przez kilka sekund. Poddać się. Powtórz kilka razy;
  • pozycja stojąca. Wyciągnij ręce do przodu, obróć dłonie do siebie. Rozłóż na boki i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz dziesięć razy.

Ćwiczenia poprawiające postawę i poprawiające chód:

  • Stoimy plecami do ściany, mocno przyciskając tył głowy, łopatki, pośladki i mięśnie łydek do ściany. Zrób wydech i stój mocno wciśnięty przez sześć sekund, a następnie weź wdech i rozluźnij się. Powtórz dziesięć razy;
  • stojąc w pobliżu krzesła. Trzymając ręce na oparciu krzesła, powoli unoś się na palcach i niżej. Powtórz dziesięć razy;
  • pozycja siedząca. Pacjent bierze kij w obie ręce i wykonuje ćwiczenia - podnosi ręce do góry i opuszcza się, wyciąga ręce do przodu i skręca kijem najpierw w prawą stronę, potem w lewo. Z podniesionymi rękami pochyla się w prawą stronę, a następnie w lewą stronę. Wykonaj ćwiczenia dziesięć razy;
  • pozycja siedząca. Opuść ramiona i powoli obracaj głowę z boku na bok, starając się podnieść ją jak najdalej;
  • pozycja siedząca. Przechyl głowę w bok jak najbliżej ramienia - najpierw w prawo, potem w lewe ramię;
  • pozycja siedząca. Ćwiczenia ramion. Podnieś ramiona jak najwyżej, a następnie opuść je;
  • pozycja siedząca. Połóż ręce na ramionach, wykonuj okrężne ruchy do przodu, a następnie do tyłu;
  • pozycja siedząca. Połóż obie ręce na odcinku lędźwiowym i wyprostuj. Pozostań w tej pozycji przez 10 sekund;
  • pozycja siedząca. Pochyl się do przodu na kolana i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz kilka razy.
  • pozycja siedząca. Rozciągnij lewą nogę do przodu, wykonuj okrężne ruchy stopą w lewo, a następnie w prawo. Powtórz na prawej nodze;
  • pozycja siedząca. Wyciągnij lewą nogę i zegnij palce do wewnątrz, wyprostuj palce. Powtórz ćwiczenie dziesięć razy na obu nogach;
  • pozycja leżąca, rozciąganie. Prawa ręka jest podniesiona, lewa noga wyciągnięta. Powtórz ćwiczenie na lewym ramieniu i prawej nodze. Uruchom dziesięć razy;
  • pozycja leżąca. Zegnij łokcie, opierając się o łokcie i tył głowy, podnieś klatkę piersiową do góry podczas wdechu, podczas wydechu, opuść się i rozluźnij. Powtórz kilka razy;
  • pozycja leżąca. Zegnij kolana. Opierając się o tył głowy, przedramiona i stopy, unieś pośladki do góry, a następnie opuść je. Powtórz kilka razy.

Pacjenci z chorobą Parkinsona angażują się nie tylko w ćwiczenia fizyczne, ale również terapia ruchowa obejmuje ćwiczenia mimiki twarzy (ekspresji emocji) i inne ćwiczenia.

Gdzie jest fizjoterapia na chorobę Parkinsona

Poradnia rehabilitacyjna zajmuje się pacjentami neurologicznymi. Do treningu z pacjentami wykorzystywane są różne symulatory, program opracowywany jest w zależności od stopnia zaawansowania choroby. W skład zespołu rehabilitacyjnego wchodzą różni specjaliści: neurolodzy, psychiatrzy, fizjoterapeuci, psycholodzy i inni specjaliści. Możesz zapisać się na konsultację z lekarzem, dzwoniąc do Szpitala Jusupowa.

9 rodzajów terapii ruchowej w chorobie Parkinsona

Dzięki fizjoterapii u pacjentów z parkinsonizmem poprawia się praca komórek mózgowych i spowalnia proces ich degeneracji. Specjalne ćwiczenia fizyczne zwiększają ilość dopaminy, substancji, której niedobór doświadczają wszyscy pacjenci.

Zadowolony
  1. Skuteczność terapii ruchowej
  2. Różnice terapii ruchowej od innych zabiegów fizjoterapeutycznych
  3. Podstawa planu gimnastycznego
    1. Początkowy etap choroby
    2. Rozbudowany etap
  4. Przykłady ćwiczeń
    1. Ćwiczenia kolan
    2. Na mięśnie ud i podudzi
    3. Na mięśnie łydek
    4. Ćwiczenia rąk
    5. Ćwiczenia przywracające mięśnie twarzy
    6. Ładowanie za kręgosłup szyjny
    7. Pieszy
    8. Ćwiczenia przywracające równowagę
    9. Ćwiczenia przywracające mowę
  5. Zalecenia dotyczące wykonywania gimnastyki
  6. Komentarz eksperta

Skuteczność terapii ruchowej

Głównym zadaniem terapii ruchowej jest rozwiązywanie problemów motorycznych. Specjalna gimnastyka pomaga:

  • Rozciąganie sztywnych mięśni.
  • Rozwijaj stawy i zwiększaj ich ruchomość.
  • Popraw jakość ruchów.

Przy regularnych ćwiczeniach gimnastycznych pacjenci tracą ciągłe uczucie sztywności, prostuje postawa i poprawia koordynację ruchów. Ćwiczenia pomagają również przywrócić chód do naturalnego poziomu..

Aby osiągnąć wymierne rezultaty, pacjenci powinni wykonywać ćwiczenia zgodnie z zaleceniami lekarza prowadzącego, przestrzegając określonej częstotliwości. Należy pamiętać, że przy nadmiarze aktywności fizycznej mogą wystąpić nie mniej nieprzyjemne objawy niż przy jej braku..

Pacjenci z chorobą Parkinsona charakteryzują się przewlekłą depresją, a ciągłe ćwiczenia fizyczne wpływają na zmianę ich stanu psychicznego: wzrasta zadowolenie z jakości ich życia i stanu zdrowia.

Różnice terapii ruchowej od innych zabiegów fizjoterapeutycznych

Ważnymi cechami wyróżniającymi terapię ruchową jest jej wszechstronny wpływ na organizm i łatwość wykonania. Podczas ćwiczeń oddech, trawienie i czynność serca ulegają normalizacji.

Ćwiczenia na chorobę Parkinsona są na tyle proste, że można je wykonać bez większego wysiłku. Pacjenci w późniejszych stadiach choroby mogą wymagać wspomagającej pomocy trenera terapii ruchowej lub kogoś bliskiego.

Choroba objawia się drżeniem spoczynkowym i sztywnością mięśni. Ćwiczenia wyprowadzają mięśnie z odpoczynku.

Gdy pacjent jest w stanie opanować umiejętność rozluźniania mięśni, objawy objawów ich sztywności będą się zmniejszać. Przy długotrwałym braku ruchu dochodzi do stagnacji stawów, co prowadzi do zwiększenia ograniczenia zakresu ruchu. W rezultacie pojawiają się bolesne odczucia w mięśniach i stawach, a dzięki terapii ruchowej takie zaburzenia są stopniowo normalizowane..

Stopień zaburzenia ruchu zależy od czasu trwania patologii. Jeśli pacjent niedawno zachorował, a wcześniej zajmował się jakąkolwiek aktywną aktywnością - pływaniem, tenisem, jazdą na nartach lub wędrówkami, wskazane jest dalsze angażowanie się w ulubione zajęcia i dalsze.

Odpowiednio dobrane leczenie farmakologiczne w połączeniu z zabiegami fizjoterapeutycznymi i zdrowym trybem życia pozwala przedłużyć aktywność fizyczną pacjenta o kilkadziesiąt lat.

Jeśli pacjent nie prowadził aktywnego trybu życia przed postawieniem rozczarowującej diagnozy, musi natychmiast rozpocząć zajęcia.

Systematyczne ćwiczenia terapeutyczne pozwalają znacząco poprawić stan psychiczny pacjenta i poczuć się pewniej w życiu codziennym..

Podstawa planu gimnastycznego

Plan gimnastyczny na tę chorobę składa się z:

  • Ćwiczenia rozciągające.
  • Wykonywanie miękkich ruchów - ćwiczenia na stawy.
  • Lekcje z hantlami o niewielkiej wadze ze stopniowym zwiększaniem obciążeń i wymianą hantli na cięższe.
  • Gimnastyka oddechowa.
  • Spacery na świeżym powietrzu.
  • Masaż.

Wybór jednego lub drugiego zestawu ćwiczeń zależy od stadium i postaci choroby, a także od indywidualnych cech zdrowia pacjenta.

Początkowy etap choroby

Na początkowych etapach zaleca się pacjentom:

  • Codzienne chodzenie po bieżni.
  • Wykonuj ruchy, zwiększając ich amplitudę.
  • Wykonuj ruchy wahadłowe, rzucaj piłką po kolei każdą ręką, kopaj piłkę.
  • Trenuj, aby chodzić po linii, a następnie wąską ścieżką wyposażoną w przeszkody.
  • Symuluj jazdę na nartach, wiosłowanie.
  • Chodź codziennie na spacery na świeżym powietrzu.
  • Zagraj w gry sportowe - badminton, miasta, golf.

Rozbudowany etap

Zaawansowany etap charakteryzuje się zaburzeniami postawy, których eliminacja wymaga:

  • Wykonuj ćwiczenia oddechowe.
  • Naucz się specjalnych technik, które pozwalają ci przewracać się w łóżku, siadać, wstawać, chodzić.
  • Wykonaj proste ćwiczenia rozciągające.
  • Opanuj techniki tłumienia drżenia.
  • Ćwicz, aby przywrócić normalną postawę.
  • Ćwicz, aby utrzymać pozycję.
W tym temacie
    • Parkinson

Jak dobra dieta może pomóc w chorobie Parkinsona

  • Natalia Sergeevna Pershina
  • 26 czerwca 2018 r.

Wydłużonemu etapowi towarzyszy utrata aktywności ruchowej pacjenta, „zamrożenie” stawów i mięśni. Aby zredukować takie nieprzyjemne objawy, warto ćwiczyć chodzenie pod komendą sygnałów, na przykład „lewa-prawa” lub przy liczbie „jeden”, „dwa”, „trzy”.

Również kompleks ćwiczeń dla pacjentów z rozbudowaną sceną obejmuje chodzenie przy muzyce marszowej oraz chodzenie z podporą lub z niewielką pomocą osób postronnych..

Przykłady ćwiczeń

Aby w pełni przywrócić aktywność ruchową pacjenta, konieczne jest wykonanie złożonych ćwiczeń, które powinny wpływać na wszystkie grupy mięśni, a także stawy.

Każdy zestaw ćwiczeń ma na celu rozwinięcie określonej grupy mięśni. W takim przypadku główny nacisk podczas wykonywania ładowania należy położyć na rozwój tych ruchów, za pomocą których pacjent może przywrócić upośledzoną aktywność ruchową.

Najłatwiejszym sposobem wykonywania ćwiczeń ruchowych jest słuchanie muzyki rytmicznej, która jest przyjemna dla samego pacjenta lub liczenie „w głowie” lub na głos.

Ćwiczenia kolan

Siedząc na krześle, wyprostuj prawą nogę w kolanie, a następnie ponownie ugnij, przywracając kończynę do poprzedniej pozycji. Wykonuj te same ruchy lewą nogą.

W pozycji siedzącej unieś nogę i połóż ją na niskim krześle. Następnie należy położyć obie ręce na kolanie tej nogi i starać się wyciągnąć maksymalnie do przodu. Policz do 10, zdejmij nogę z krzesła i powtórz z drugą nogą.

Na mięśnie ud i podudzi

Odwróć się bokiem do krzesła z wysokim oparciem i połóż na nim rękę. Wysuń jedną nogę o 50 cm do przodu, a drugą na tę samą odległość do tyłu. Następnie noga znajdująca się z przodu ugina się w kolanie i powoli opuszcza, próbując przenieść ciężar ciała na zgiętą nogę.

W takim przypadku mięśnie nóg znajdujące się w plecach powinny maksymalnie napinać się i rozciągać. Utrzymaj tę pozycję przez 20 sekund, a następnie zamień nogi i powtórz ćwiczenie.

Na mięśnie łydek

Pacjent stoi tuż obok krzesła z wysokim oparciem i opiera na nim ręce. Następnie należy stanąć na palcach i wrócić do poprzedniej pozycji.

Ćwiczenia rąk

Mięśnie ramion można stymulować specjalnym ekspanderem. Ta metoda jest uważana za najbardziej akceptowalną i wygodną dla pacjentów z chorobą Parkinsona..

Pacjent stoi w rogu pokoju, twarzą do ściany i przytwierdza dłonie do ścian. Uginając łokcie, musisz powoli pochylać się w kierunku rogu, aż w mięśniach ramion pojawi się uczucie napięcia.

Ćwiczenia przywracające mięśnie twarzy

Aby ukończyć ćwiczenie, musisz przygotować lustro. Patrząc do niego, pacjent przedstawia różne emocje: smutek, zdziwienie, radość itp. Następnie należy zamknąć usta, jak najszerzej je rozciągnąć iz pewnym napięciem powiedzieć „ser”.

Ponadto każdy ruch należy opóźnić o 3-5 sekund. Następnie musisz podnieść i opuścić brwi, wyciągnąć język i powoli wbić go końcówką w boki, w prawo i lewo, a następnie obrócić w kółko w prawo i lewo.

Ładowanie za kręgosłup szyjny

Siedząc na krześle wykonuj zgięcia głowy w prawo iw lewo, starając się sięgnąć do ramion, a wzrok pacjenta powinien być skierowany na wprost. Po 10 obrotach w obu kierunkach w mięśniach szyi powinno pojawić się lekkie napięcie..

Siedząc na krześle, powoli obracaj głowę w prawo i lewo. Przy każdym obrocie głowy należy skierować wzrok na ramię, aby można było zobaczyć jego plecy. Utrzymując głowę w tej pozycji, policz do pięciu, a następnie obróć głowę w innym kierunku.

Pieszy

Każdy pacjent powinien starać się chodzić w najbardziej odpowiadającym mu rytmie, tempie i szybkości..

Podczas ćwiczeń staraj się chodzić tak długo, jak to możliwe, uważnie monitorując jakość chodzenia. Jednym z celów chodzenia jest przezwyciężenie chodu „szurającego”.

Ćwiczenia przywracające równowagę

Aby wypracować środki zapewniające równowagę podczas chodzenia, konieczne jest przeprowadzenie treningu na specjalnym sprzęcie - poręczach. Wszelkie trudności, które towarzyszyły pacjentowi podczas chodzenia, zwłaszcza po schodach lub nierównych drogach, muszą być pokonane poprzez sumienny i długotrwały trening..

Ćwiczenia przywracające mowę

Kompleks terapii ruchowej obejmuje również ćwiczenia przywracające mowę. Aby to zrobić, pacjent powinien codziennie czytać na głos ciekawą książkę. Kiedy telewizor działa w domu, możesz spróbować odtworzyć mowę mówiącego.

Zaleca się również zapisanie najczęściej używanych zwrotów w zeszycie i dokładne ich przećwiczenie, aby później można było je łatwo wypowiedzieć w sklepie, na poczcie lub w innym miejscu publicznym..

Zalecenia dotyczące wykonywania gimnastyki

Wykonując ćwiczenia, musisz przestrzegać następujących zaleceń:

  • Ładowanie należy wykonywać codziennie.
  • Liczbę codziennych ćwiczeń należy omówić ze specjalistą, którym może być neurolog lub metodolog terapii ruchowej.
  • Po każdym wykonanym ćwiczeniu pacjent zdecydowanie musi odczuwać lekkie zmęczenie. Jednocześnie nie wolno nadwyrężać ciała zajęciami wyczerpującymi i wyczerpującymi. Po prawidłowo wykonanym ćwiczeniu pacjent powinien czuć się dobrze w mięśniach i przyjemnym zmęczeniu..
  • Konieczne jest dobranie takich zestawów ćwiczeń, w których wykonywaniu zaangażowane będą wszystkie mięśnie ciała. Dla każdej grupy mięśni wybierane jest specjalne ćwiczenie.
  • Kompleks terapii ruchowej powinien obejmować ćwiczenia, które przyczyniają się do rozwoju tych ruchów, które zostały przekazane pacjentowi najtrudniej.
  • Przed rozpoczęciem ćwiczeń zaleca się wykonanie krótkiej rozgrzewki w celu przygotowania i rozgrzania mięśni.
  • Każde ćwiczenie powinno kończyć się płynnie i powoli..
  • Po opanowaniu tego lub innego ćwiczenia konieczne jest stopniowe zwiększanie obciążenia: wykonuj ćwiczenie więcej razy lub wybierz cięższe hantle.
  • Podczas przyjmowania pokarmu zaleca się jak najdokładniejsze przeżuwanie, wpływając w ten sposób na mięśnie żuchwy.
  • Jeśli pacjent uwielbiał śpiewać przed chorobą, to aby rozwinąć mięśnie szczęk i gardła, możesz włączyć śpiewanie do zestawu codziennych ćwiczeń.
  • W żadnym wypadku nie powinieneś wykonywać ćwiczeń na śliskich podłogach iw słabo oświetlonych pomieszczeniach. Wybierając miejsce na trening, należy preferować te pomieszczenia, w których znajdują się dywany, które nie pozwalają na poślizg pacjenta.
  • Jeśli pacjent nie czuje się na tyle dobrze, aby wykonywać ćwiczenia takie jak kucanie czy chodzenie, to w pierwszej kolejności zaleca się wykonanie terapii ruchowej w łóżku lub na specjalnej macie treningowej.

Doświadczeni specjaliści zalecają każdemu pacjentowi wybranie hobby, na przykład pływanie, taniec, joga itp. Ważne jest, aby pacjent bardzo lubił wybraną czynność i robi to z wielką przyjemnością. Jak pokazuje praktyka, tacy pacjenci osiągają znacznie lepsze wyniki w porównaniu z resztą..

Komentarz eksperta

Terapia ruchowa powinna być prowadzona w okresie maksymalnego działania leków przeciw parkinsonizmowi. Korzystny wpływ mają zajęcia taneczne, gimnastyka chińska tai chi. Podczas wykonywania złożonych ćwiczeń w celu koordynacji ruchów w mózgu powstają nowe obwody neuronalne, wzrasta aktywność motoryczna pacjenta.

Ćwiczenia fizjoterapeutyczne w chorobie Parkinsona

Fizjoterapia choroby Parkinsona jest integralną częścią terapii uzupełniającej na wszystkich etapach choroby. Pomaga zmniejszyć nasilenie wielu objawów klinicznych i służy jako profilaktyka wtórnych powikłań.

Główne cele kompleksu terapii ruchowej

Biorąc pod uwagę specyfikę patologii i zaawansowany wiek większości pacjentów, ćwiczenia fizjoterapeutyczne w chorobie Parkinsona powinny mieć na celu rozwiązanie następujących problemów:

  • utrzymanie normalnego stanu funkcjonalnego głównych układów organizmu: sercowo-naczyniowego, mięśniowo-szkieletowego i pokarmowego;
  • zapobieganie zaburzeniom oddychania poprzez wprowadzenie do kompleksu specjalnych ćwiczeń oddechowych;
  • walka z depresją i negatywnymi emocjami - według ostatnich badań nawet 50% pacjentów z chorobą Parkinsona jest podatnych na stany depresyjne;
  • zachowanie aktywności fizycznej i korekta istniejących zaburzeń ruchowych;
  • zapobieganie rozwojowi zespołu bólowego;
  • stymulacja mózgu, nasycenie jego tkanek tlenem i substancjami odżywczymi.

Według najnowszych dowodów naukowych odpowiednio dobrany program ćwiczeń sprzyja produkcji białek przeciwutleniających, które zapobiegają gromadzeniu się alfa-synukleiny, substancji odgrywającej kluczową rolę w rozwoju choroby Parkinsona. Wychowanie fizyczne pomaga usprawnić metabolizm neuroprzekaźnika dopaminy, którego zaburzony metabolizm jest przyczyną większości klinicznych objawów patologii. Przeprowadzono badania, zgodnie z którymi aktywność fizyczna poprawia wchłanianie głównego leku przeciw parkinsonizmowi - lewodopy.

Cechy wychowania fizycznego w zależności od stadium choroby

Choroba Parkinsona charakteryzuje się stopniem zaawansowania procesów zwyrodnieniowych. W zależności od ciężkości naruszeń ćwiczenia fizjoterapeutyczne mają określone spektrum zadań. Ta zgodność została przedstawiona w poniższej tabeli..

Cechy wychowania fizycznego na różnych etapach choroby Parkinsona
Etapkrótki opisTaktyki rehabilitacji fizycznejZalecane wychowanie fizyczne
1Słabe jednostronne drżenie palców. Początkowe zmiany w wyrazie twarzy, postawie, chodzie. Depresja emocjonalnaUtrzymanie aktywności fizycznej; rozwój siły mięśni, gibkości, koordynacji ruchu; wspólny rozwójZłożone programy ruchowe: chodzenie szerokim krokiem w zmiennych warunkach terenowych (na pochyłości, w ciasnej przestrzeni, w zatłoczonym miejscu). Połączenie wychowania fizycznego i aktywności umysłowej - proste ćwiczenia przy jednoczesnym rozwiązywaniu zagadek, liczenie arytmetyczne
2Łagodne obustronne zmiany. Zamaskowana twarz. Naruszenie aktu połykania
3Zaburzenia ruchowe po obu stronach, duża sztywność. Niestabilność postawy. Istnieje potrzeba pomocy przy wykonywaniu złożonych czynności motorycznychZachowanie i korekta postawy, praca nad stabilnością, pewniejsze chodzenie, trening rozluźnienia mięśniSkoncentrowanie się na chodzeniu, monitorowanie koordynacji ruchów kończyn górnych i dolnych, przestrzeganie ustalonego rytmu, szerokość kroku. W takim przypadku cała uwaga pacjenta z chorobą Parkinsona powinna być skierowana na wykonywany element kompleksu wychowania fizycznego
4Ruch jest bardzo trudny. Chodzenie z kijem, chodzik. Potrzebujesz codziennej pomocy w pracach domowychDobór strategii ruchowej w celu osiągnięcia jak największej samodzielności w życiu codziennym, zachowanie funkcji oddechowejWykonywanie prostych czynności przy aktywnym udziale woli człowieka. Trening przemyślenia każdego konkretnego kroku wymaganego do codziennej manipulacji
pięćPacjent z chorobą Parkinsona jest zmuszony do korzystania z wózka inwalidzkiego lub jest całkowicie przykuty do łóżka. Poważne problemy z połykaniem. Potrzebuje stałej opieki

Wychowanie fizyczne w chorobie Parkinsona, w zależności od postaci choroby i nasilenia objawów klinicznych, wymaga ustalenia określonych zadań i określonych akcentów w każdym indywidualnym przypadku. Podejście do doboru ćwiczeń powinno być dynamiczne i adekwatne do stanu pacjenta.

Ćwiczenia podstawowe: główne punkty zastosowania

Rehabilitacja medyczna na obecnym etapie posiada kompletne zestawy ćwiczeń dla pacjentów z chorobą Parkinsona, pozwalające na wytrenowanie wszystkich niezbędnych grup mięśniowych. Główne zadania wychowania fizycznego, według których zadania są pogrupowane, to:

  • poprawa ruchomości tułowia - zgięcie kończyn, skręcenie, praca z miednicą i biodrami, rozciągnięcie kręgosłupa;
  • utrzymywanie równowagi - trenuje poprzez naprzemienne przenoszenie punktu podparcia z jednej nogi na drugą w pozycji naturalnej do chodzenia;
  • zachowanie żywej mimiki - usta w „tubie”, „kłódka”, zamknięcie oczu, nadymane policzki;
  • trening mięśni szyi i obręczy barkowej - skręty i pochylenia głowy, ruchy okrężne, rozciąganie z wyprostowanymi ramionami, zakładanie prostych kończyn górnych w „zamek”;
  • wzmocnienie nóg - podciągnięcie kolan do tułowia, ćwiczenia siad-stój;
  • rozwój dłoni - łączenie kciuka z opuszkami pozostałych czterech palców na przemian, imitując ruch mycia rąk.

Rada! Bardziej wyraźne korzyści z wychowania fizycznego obserwuje się, jeśli wymawiasz na czas jakieś rytmiczne frazy. Może to być słynna drużyna wojskowa „lewa-prawa” lub klasyczne sporty „jeden-dwa-trzy-cztery”.

Osobno powinieneś zastanowić się nad wspomaganiem funkcji oddechowych i treningiem chodzenia. Są środkiem zapobiegania najpoważniejszym konsekwencjom choroby Parkinsona..

Jedno z głównych ćwiczeń oddechowych wykonuje się w początkowej pozycji stojącej, plecami do ściany, rozstawionymi na szerokość barków. Weź głęboki oddech. Następnie bez wydechu podnieś ręce do góry i nieznacznie zwiększ odległość między nimi, rozsuwając je od siebie. Następnie, jednocześnie z wydechem, opuść ręce z powrotem w dół.

Inną popularną techniką treningu głębszego oddechu jest pozycja siedząca. Pacjent z chorobą Parkinsona musi położyć ręce w okolicy pępkowej brzucha. Następnie inhalację przeprowadza się przez nos na maksymalną głębokość, kontrolując jednocześnie rozszerzanie się odcinka piersiowego i jamy brzusznej. Następnie, w ciągu pięciu sekund, musisz stopniowo wydychać powietrze przez usta..

Poprawę chodzenia w chorobie Parkinsona ułatwia codzienny ruch w przestrzeni na pewną odległość z kontrolą szerokości kroku i stopniowym zwiększaniem odległości. Powinieneś liczyć liczbę wykonanych kroków i starać się pokonać tę samą odległość mniejszą liczbą kroków..

Środki ostrożności

Ćwiczenia fizyczne, pomimo ogromnych korzyści, są obarczone groźbą obrażeń, jeśli nie będą przestrzegane zasady bezpieczeństwa. Dotyczy to zarówno osób zdrowych, jak i chorych. Starość, charakterystyczna dla choroby Parkinsona, również daje o sobie znać kruche kości i ograniczoną ruchomość stawów..

Poniżej znajduje się lista podstawowych zasad, które pozwalają chronić ukochaną osobę, jednocześnie osiągając maksymalną efektywność z wykonywanego kompleksu wychowania fizycznego:

  1. Czas głównej aktywności fizycznej powinien być jasno uregulowany: przypadać na szczyt farmakologicznego działania leków. Wyjątkiem jest pewien kompleks mający na celu poprawę samopoczucia pacjenta w celu przeniesienia czasu przyjmowania leków i możliwości zmniejszania dawek - należy to wykonać rano bezpośrednio po przebudzeniu.
  2. Zasada stopniowego zwiększania obciążenia jest uniwersalna przy każdej aktywności fizycznej. Konsekwencje nieprzestrzegania go u pacjentów z chorobą Parkinsona mogą być bardzo poważne..
  3. Podczas ćwiczeń należy bardzo uważać na dobre samopoczucie osoby starszej: idealny stan po wysiłku to uczucie przyjemnego zmęczenia - wręcz przeciwnie, zawrotów głowy, bolesnych odczuć w stawach, mięśniach, więzadłach nie można zignorować. W przypadku wystąpienia takiego dyskomfortu należy zweryfikować zawartość kompleksu, wprowadzić poprawność wykonania poszczególnych jego elementów i wprowadzić odpowiednie poprawki.
  4. Bardzo ważne jest, aby pacjent dobrze rozumiał zadanie. Nie należy lekceważyć wielokrotnych powtórzeń - zewnętrzna kontrola wykonania jest bardzo ważna, ponieważ nieprawidłowe wykonanie szeregu ćwiczeń może prowadzić do pogorszenia stanu.

Rada! Jeśli starsza osoba skarży się na ciemnienie oczu, dyskomfort w okolicy głowy, należy natychmiast przerwać trening, usiąść pacjenta i zmierzyć ciśnienie.

W przypadku przewlekłych patologii innych układów u pacjenta z chorobą Parkinsona wszelkie zmiany w kompleksie wychowania fizycznego należy uzgodnić z lekarzem prowadzącym.

Neurologia dla Ciebie

Informacje na tematy - osteochondroza, osteoporoza, polineuropatia, chodzenie skandynawskie, sen, stres, funkcje poznawcze, ukrwienie mózgu, encefalopatia, zawroty głowy, udar, niedowład połowiczy, choroba Parkinsona, stwardnienie rozsiane, porażenie mózgowe, niepełnosprawność itp. Wszystkie wskazówki - skonsultuj się z lekarzem... Prawa do witryny zastrzeżone.

Zestaw ćwiczeń na chorobę Parkinsona

W przypadku choroby Parkinsona konieczne jest uprawianie gimnastyki. Pomoże przedłużyć aktywność fizyczną i poprawi jakość życia..

Podczas ćwiczeń zaleca się uważne monitorowanie oddechu. Pierwsza część każdego ćwiczenia jest wykonywana na inhalacji, druga na
wydychanie.
Powtórz każde ćwiczenie 8-10 razy.
Nie przemęczaj się, ćwicz, dopóki nie pojawi się lekkie uczucie zmęczenia. Nie jest konieczne wykonywanie wszystkich ćwiczeń jednocześnie..
Możesz trenować przez 10-15 minut
kilka razy dziennie. Wykonując jakiekolwiek ćwiczenie pamiętaj o odczuciach wynikających z rozluźnienia (rozluźnienie mięśni). Następnie musisz nauczyć się używać tej umiejętności, gdy pojawi się sztywność..

Ćwiczenia oddechowe

Jej celem jest nauczenie się głębokiego oddychania..
1. W pozycji siedzącej połóż dłonie na brzuchu, wdychaj nosem, policz do pięciu, a następnie powoli wydychaj powietrze przez usta. Podczas wdechu poczuj, jak twoja klatka piersiowa rozszerza się, a żołądek jakby „nadmuchany”. Podczas wydechu wyobraź sobie zdmuchiwanie świecy..
2. Stań pod ścianą, poczuj ścianę całym plecami i odcinkiem lędźwiowym, podnieś ręce do góry, zrób wdech, a następnie zrób powolny wydech licząc do pięciu, opuść ręce i skrzyżuj je tak, aby lewa ręka chwyciła prawy łokieć i odwrotnie.
Ćwiczenia poprawiające postawę

Ich celem jest nauczenie się kontrolowania napięcia mięśni szyi, tułowia, przeciwdziałania powstawaniu „suplikanta”.
1. Stań plecami do ściany, opuść ręce i oprzyj je o ścianę. Tył głowy, łopatki, pośladki, łopatki, golenie powinny dotykać ściany. Weź wdech i spróbuj mocno docisnąć ścianę całym ciałem, licząc do 10, następnie rozluźnij się, wydychaj powoli, odpocznij.
2. Pozycja wyjściowa jest taka sama, kucnij, opierając plecy o ścianę. Jeśli trudno jest wstać, ustaw obok niego krzesło, abyś mógł się na nim oprzeć.
3. Stań twarzą do ściany, odwróć głowę na bok. przyciśnij policzek, brzuch, biodra do ściany, ugnij ręce w stawach łokciowych, oprzyj dłonie o ścianę. Przesuwając się po ścianie dłońmi, podnieś ręce do góry, wdychaj, a następnie, podczas wydechu, opuść ręce.
4. Siedząc lub stojąc, połóż dłonie na ramionach i obróć w prawo, a następnie w lewo.
5. Siedząc na krześle, z rękami na kolanach, pochyl się maksymalnie do przodu, a następnie wyginając plecy w łuk i prostując ramiona, wyprostuj.
6. Siedząc na krześle, ręce na odcinku lędźwiowym, wyprostuj ramiona, odchyl je do tyłu, wygnij plecy, policz do 20, przyjmij normalną pozycję siedzącą.

Ćwiczenia na mięśnie brzucha

1. Leżąc na plecach, zegnij nogi w kolanach, wyciągnij ręce do przodu, wdech, unieś głowę, ramiona, odcinek piersiowy od podłogi do poziomu lędźwiowego. Owiń dłonie wokół kolan, zrób wydech.
2. Pozycja wyjściowa - ta sama podczas wdechu podnieś okolicę miednicy z podłogi, opierając się o stopy i ramiona, podczas wydechu - opuść.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie

1. Powoli obracaj głowę w prawo iw lewo, starając się podbródkiem sięgnąć do poziomu ramion, aż mięśnie karku będą lekko napięte; trzymaj głowę w tej pozycji przez około 5 sekund.
2. Przechyl głowę (powoli), naprzemiennie, następnie na jedno ramię (do lekkiego napięcia mięśni), a następnie na drugie.
3. Wyprostuj szyję, wypychając brodę do przodu, wróć do pozycji wyjściowej.
4. Przechyl głowę, spróbuj podbródkiem sięgnąć do mostka, następnie - do poprzedniej pozycji.
5. Połącz dłonie z dłońmi, napnij mięśnie rąk tak bardzo, jak to możliwe, oprzyj dłonie, policz do 10 i szybko rozluźnij mięśnie, opuść ramiona. Pamiętaj o swoich odczuciach w momencie rozluźnienia (rozluźnienia) mięśni, aby w przyszłości móc zastosować techniki relaksacyjne, gdy pojawi się sztywność mięśni.
6. Zegnij ręce w łokciach, połóż je na wysokości ramion. Odciągnij łokcie do tyłu, tak aby łopatki były bliżej siebie.
7. Wykonuj okrężne ruchy stawami barkowymi. Na przemian - do przodu, do tyłu.
8. Weź kij gimnastyczny, trzymaj go na wysokości klatki piersiowej, wykonuj okrężne ruchy z kijem przed sobą, zginając i nieuginając ramiona.
9. Trzymając kij do przodu, wykonuj ruchy, zginając jedną rękę w stawie łokciowym, następnie drugą, imitując wiosłowanie.
10. Trzymaj drążek poziomo, na wysokości bioder. Na zmianę, podnieś ręce, pozostawiając przeciwne ramię w pierwotnej pozycji..

Ćwiczenia poprawiające ruchomość rąk i zdolności motoryczne

1. Siedząc, opuść dłonie na biodrach, na przemian obracaj dłońmi w górę iw dół, najpierw w wolnym tempie, a następnie przyspieszaj.
2. Na przemian jednym palcem obu rąk dotknij 5, 4, 3, 2 palców, zaczynając w wolnym tempie, przyspieszając.
3. Powoli wykonuj ruchy okrężne w stawach nadgarstka, stopniowo przyspieszając tempo rotacji.

Ćwiczenia na odcinek lędźwiowy, kończyny dolne.
1. Leżąc na brzuchu rozluźnij mięśnie, następnie opierając się na łokciach unieś górną połowę ciała, zginając w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Przytrzymaj tę pozę, policz do 20, rozluźnij mięśnie, przyjmij pozycję wyjściową.

2. Leżąc na plecach ugnij nogi w stawach kolanowych, kolana rozłóż na boki, łącząc podeszwy. Policz do 20 i wróć do poprzedniej pozycji.

3. Pozycja jest podobna do drugiego ćwiczenia - zegnij oba kolana na przemian w prawo i lewo, starając się dotknąć kolanami podłogi.

4. Leżąc na plecach, zegnij jedną nogę w stawie kolanowym, drugą unieś, wyprostuj jak najwyżej, wykonaj ćwiczenie z drugiej strony.

5. Pozycja wyjściowa jest podobna do poprzedniego ćwiczenia. Prawą ręką chwyć lewe kolano i pociągnij je w prawo, policz do dziesięciu, powtórz podobne ćwiczenie prawą nogą.

6. Połóż jedną rękę na oparciu krzesła, powoli przykucnij, plecy trzymaj tak prosto, jak to możliwe.

7. Leżąc na brzuchu, staraj się sięgnąć piętą jednej nogi, a następnie drugą do tyłu uda.


8. Siedząc na krześle, na przemian rozprostowuj nogi w stawach kolanowych.

9. Stań bokiem do oparcia krzesła, pchnij jedną nogę do przodu, a drugą do tyłu. Zegnij nogę wyprostowaną do przodu w stawie kolanowym i przenieś na nią środek ciężkości ciała, pozostań w tej pozycji przez 20 sekund, wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie z drugiej strony.

10. Oprzyj się na krześle, podnieś jak najwięcej na palcach, a następnie na piętach.

Ćwiczenia na mięśnie twarzy.
1. Podnieś i opuść po kolei brwi, zmarszczyć brwi tak bardzo, jak to możliwe, rozszerzyć oczy, przedstawić skrajne zdziwienie.
2. Wystaw język i powoli przesuwaj go z jednego kącika ust do drugiego.

3. Mając usta otwarte koniuszkiem języka, wykonywać okrężne ruchy językiem w jednym kierunku iw drugim.
4. Mocno ściśniętymi ustami, maksymalnie rozchyl kąciki ust i napinając powiedz „ser”.

5. Przedstaw kolejno różne emocje - zaskoczenie, złość, radość.

Gimnastykę należy uprawiać w dobrym humorze, regularnie, o porze dnia, kiedy czujemy się najlepiej.
W połączeniu z odpowiednim leczeniem, przestrzeganiem zasad żywieniowych, pomoże przedłużyć aktywność fizyczną na dziesięciolecia.

Kompleks ćwiczeń fizjoterapeutycznych na chorobę Parkinsona

Choroba Parkinsona dotyka głównie osoby po pięćdziesiątce.

Psychologowie zauważają, że występuje z powodu silnego stresu..

Możesz zawiesić dolegliwość za pomocą złożonej terapii - leki, specjalne wychowanie fizyczne, środki ludowe.

Zaniedbanie choroby może prowadzić do stopniowego rozpadu połączenia mięśni motorycznych z mózgiem i całkowitej utraty ruchu..

Porozmawiamy o leczeniu choroby Parkinsona w domu za pomocą gimnastyki, hipnozy i masażu w artykule.

Cechy leczenia choroby Parkinsona za pomocą ćwiczeń

Na tle ciągłego napięcia mięśni u pacjenta z zaburzeniami parkinsonizmu, zmiany postawy, chód staje się szurany, ruchy są spowolnione, pojawiają się drżenie kończyn i nierównowaga. W ostatnich stadiach choroby pacjent zostaje całkowicie unieruchomiony na tle naruszenia czynności funkcjonalnej mięśni.

Leczenie pacjentów z parkinsonizmem obejmuje leki na bazie lewodopy, uzupełniające niedobór dopaminy, a także elementy gimnastyki fizycznej i oddechowej, terapia ruchowa w połączeniu z lekami działa w następujący sposób:

  • Zmniejsz napięcie w napiętych mięśniach (dzięki temu zmniejsza się również drżenie);
  • Przywróć ruchomość kręgosłupa szyjnego, piersiowego i lędźwiowego;
  • Reguluj koordynację ruchów;
  • Normalizuj zdolności motoryczne i chód;
  • Wyrównaj zwiększoną kifozę piersiową;
  • Zwiększ zakres ruchu;
  • Poprawia nastrój i ogólną kondycję.

Zalecenia

Zalecenia dotyczące terapii ruchowej w chorobie Parkinsona:

  • staraj się ćwiczyć codziennie;
  • ilość zajęć ustala lekarz prowadzący i metodolog terapii ruchowej;
  • robić zajęcia, kiedy leki przeciw parkinsonizmowi są najbardziej skuteczne;
  • noś wygodne ubranie i buty podczas zajęć;
  • podziel ćwiczenia na małe części, odpoczywaj w przerwach;
  • powtórz każde ćwiczenie 10 razy.

Oprócz powyższych ćwiczeń ważne jest prowadzenie aktywnego trybu życia, więcej chodzenia (często trudno będzie utrzymać rytm chodzenia, ale można określić odpowiednie tempo i tempo chodzenia), mówienie (ciągłe wsparcie również potrzebują mięśnie motoryczne mowy), pisanie (wzmacnianie mięśni reagujących dla umiejętności motorycznych).

Monitoring pacjentów, którzy na co dzień praktykowali fizjoterapeutyczne ćwiczenia z powodu choroby Parkinsona wykazał, że ćwiczenia przez sześć miesięcy lub dłużej znacząco przyczyniają się do stabilizacji koordynacji ruchów, poprawiają równowagę i znacznie spowalniają postęp patologii. Pamiętaj, im ostrożniej będziesz ćwiczyć, tym szybciej będziesz mógł wrócić do pełnego uczestnictwa w życiu codziennym, na przykład chodzenia do teatru czy robienia tego, co kochasz. Starość to nie czas na bierny wypoczynek, to czas, kiedy dzieci są dorosłe, a można żyć aktywnie, uprawiać sport, poprawiać zdrowie i spełniać marzenia.

Zestaw ćwiczeń na chorobę Parkinsona

Każda lekcja powinna trwać co najmniej 10 minut i zawierać następujące elementy:

  • Obciążenia mocy;
  • Zadania rozciągające;
  • Dynamiczny wspólny trening;
  • Gimnastyka mimiczna;
  • Techniki oddechowe.

Ilość sesji w ciągu dnia ustalana jest indywidualnie przez lekarza prowadzącego i uzależniona od stopnia ciężkości stanu pacjenta oraz postaci choroby.

Zalecane jest wykonanie średnio 10-12 podejść.

Ćwiczenia poprawiające postawę

  1. W pozycji siedzącej staramy się maksymalnie wyprostować plecy, opierając dłonie na okolicy lędźwiowo-krzyżowej.
  2. Wciąż siedząc, rozstawiamy nogi na szerokość barków, dłonie kładziemy na talii. Wychylaj się w przód iw tył. Możesz wykonać zadanie trzymając się oparcia krzesła.
  3. Z podobnej pozycji przechylamy ciało w prawo i lewo.
  4. Oprzyj się o ścianę tak, aby stykały się z nią tylko guzki potyliczne, łopatki, kość krzyżowa i kość piętowa. Dociśnij mocno obszarem międzyłopatkowym do powierzchni pionowej.

Ćwiczenia na mięśnie brzucha

  1. Rozciągnij się na podłodze z rękami wyciągniętymi pod kątem prostym do tułowia, dłońmi do góry. Przekręć ciało w prawo, zakrywając lewą dłoń prawą i odwrotnie.
  2. Połóż się na plecach, przyciągnij stopy do pośladków. Podnieś górną część ciała w kierunku bioder. Możesz pomóc sobie rękami, obejmując kolana i ciągnąc ciało do przodu.
  3. Połóż się prosto, ręce w szwach, stopy na sobie. Podnieś głowę i ramiona, próbując zobaczyć palce.
  4. Jeśli to możliwe, machaj prasą w klasyczny sposób, z rękami za tył głowy. W takim przypadku asystent może naprawić nogi w okolicy kolan i goleni..

Ćwiczenia na mięśnie szyi i obręczy barkowej

  1. Konsekwentnie pochylamy głowę do jednej obręczy barkowej i do przeciwnej.
  2. Przechylamy głowę do klatki piersiowej i przechylamy do tyłu, aby poprawić ruchomość w kręgach szyjnych.
  3. Powoli odwracamy głowę w jednym lub drugim kierunku, próbując zbadać powierzchnię łopatek. W takim przypadku nie trzeba się spieszyć, aby nie wywoływać zawrotów głowy..
  4. Głowa płynnie wykonujemy okrężne ruchy, najpierw przyciskając brodę do klatki piersiowej, następnie ucho do ramienia, tyłem głowy do kręgosłupa, drugim uchem do obręczy barkowej i pleców.

Ćwiczenia na mięśnie obręczy barkowej

  1. Podczas wydechu unieś ramiona do góry, podczas wdechu opuść je. W górnej obręczy barkowej powinno być znaczne napięcie mięśni..
  2. Umieść opuszki palców na stawach barkowych i wykonuj w nich ruchy obrotowe na przemian do przodu i do tyłu.
  3. Ręce układamy prostopadle do ciała, zginamy w łokciach, przykładając ręce do przedniej powierzchni stawów barkowych. Podczas wdechu staramy się jak najbardziej łączyć łopatki, podczas wydechu powinniśmy się zrelaksować i przyjąć pozycję wyjściową.
  4. Weź w dłonie kij gimnastyczny, rozciągnij go przed sobą równolegle do podłogi i udawaj, że pracujesz wiosłem podczas wiosłowania jedną lub drugą ręką.

Ćwiczenia rąk

  1. Podchodzimy do ściany na długość wyciągniętej ręki, opieramy na niej dłonie i delikatnie pochylamy się do przodu, przenosząc ciężar ciała na dłonie. Pośladki nie odstają. Następnie rękami odsuwamy się od ściany i prostujemy.
  2. Siadamy przy stole, kładziemy przedramiona na blacie z opuszczonymi dłońmi. Rytmicznie obracamy dłonie dłonią, następnie tylną powierzchnią do góry, poruszając się coraz szybciej.
  3. Zaciskamy palce w pięści, obracamy w nadgarstkach, najpierw do wewnątrz, potem na zewnątrz.
  4. Na zmianę łącząc opuszki kciuków ze wszystkimi innymi, stopniowo zwiększając tempo.

Ćwiczenia na mięśnie obręczy dolnej kończyn

  1. Leżeć na podłodze. Zegnij lewe kolano, nie podnosząc podeszwy z podłogi. Połóż prawą rękę na stawie kolanowym i pociągnij ją w prawo na 10 sekund. Powiel z drugą nogą.
  2. Przewróć się twarzą w dół na przedramionach. Zegnij na przemian nogi w stawach kolanowych, starając się dotrzeć piętą do okolicy pośladkowej.
  3. Siadamy na podłodze, wyciągamy nogi do przodu. Obracamy nasze stopy najpierw do wewnątrz, a następnie na zewnątrz.
  4. Ściśnij i wyprostuj palce stóp.

Ćwiczenia poprawiające ruch kolan

  1. Siedząc na stołku lub na skraju łóżka, wyprostuj i zegnij kolejno nogi w stawach kolanowych.
  2. W pozycji wyjściowej z poprzedniego ćwiczenia wyciągamy prawą nogę, kładziemy ją na niskim stołku. Przesuwając ręce po przedniej powierzchni nogi, rozciągamy się jak najdalej, dotykamy stopy, jeśli to możliwe. Zablokuj w tej pozycji przez 10 sekund i wyprostuj. Powtórz z lewą stopą.
  3. Usiądź na podłodze z wyciągniętymi nogami i oprzyj wyprostowane ręce na podłodze nieco za plecami. Zegnij nogi w stawach kolanowych, przyciągając stopy do miednicy i wróć do pierwotnej pozycji.
  4. Połóż się na poziomej powierzchni i wykonaj klasyczne ćwiczenie „rowerowe”, symulując pedałowanie.

Napięcie i rozluźnienie mięśni uda i podudzia

  1. Opierając się o oparcie krzesła z jednej strony, rzucamy się naprzemiennie z jedną lub drugą nogą. Staramy się zejść jak najbliżej podłogi i utrzymać tę pozycję przez 15-20 sekund.
  2. Wciąż trzymając się krzesła, najpierw stajemy na palcach, ciągnąc mięśnie łydek, a następnie ponownie do pełnej podeszwy, rozluźniając.
  3. Na podparciu wykonujemy regularne lub półprzysiady.
  4. Kładziemy się prosto na plecach i naprzemiennie unosimy wyprostowane nogi jak najwyżej.

Ćwiczenia na stojąco

Jeśli dobre samopoczucie człowieka pozwala mu stać, to w tej pozycji należy uprawiać gimnastykę. Na początku musisz ostrożnie wykonywać ruchy i starać się nie przesadzać. Nawet 5-minutowy trening będzie korzystniejszy niż brak aktywności fizycznej..

Jakie ćwiczenia należy wykonać:

  • Warto wyciągnąć ręce do przodu, a następnie obrócić dłonie do siebie. Teraz musisz powoli je rozdzielić, a następnie powrócić do pozycji wyjściowej. Powtarzaj ćwiczenie przez około minutę..
  • Oprzyj się o oparcie krzesła i staraj się powoli zginać nogi. W takim przypadku plecy powinny pozostać proste. Zaleca się, aby ćwiczenia wykonywać ostrożnie, aby nie zranić.
  • Podnoszenie palców jest pomocne. Osoba będzie musiała oprzeć się o oparcie krzesła, a następnie lekko unieść na palcach, tak aby powstała niewielka szczelina pięty od wykładziny podłogowej.
  • Kolejne skuteczne ćwiczenie wymaga, abyś wyprostował nogę do tyłu, a następnie usiadł, zginając drugą w kolanie. W takim przypadku musisz trzymać się krzesła, aby nie spaść. Następnie musisz wrócić do pierwotnej pozycji i zmienić nogę.

Ćwiczenia te należy łączyć z ćwiczeniami wykonywanymi w pozycji siedzącej. Im trudniej dana osoba wykonuje terapię ruchową, tym większe szanse na uniknięcie negatywnych konsekwencji..

Ćwiczenia na mięśnie twarzy

Na chorobę Parkinsona cierpią nie tylko mięśnie szkieletowe: mięśnie twarzy również stają się mniej ruchliwe, „woskowate”. Przy pomocy specjalnego kompleksu terapii ruchowej pacjentowi udaje się pozbyć przypominającej maskę, amimicznej twarzy i ponownie aktywnie wyrażać emocje. Aby mieć lepszą kontrolę nad prawidłowym wykonaniem, powinieneś ćwiczyć przed lustrem.

  1. Na przemian przedstawiaj zdumienie, radość, złość na twarzy. Przytrzymaj każdy wyraz twarzy przez 3-5 sekund.
  2. Podnieś kolejno brwi, zmarszczyć brwi, mocno zamknąć oczy.
  3. Rozciągnij i ściśnij usta, a następnie lekko je otwórz i powiedz „ser”.
  4. Najpierw powoli, a potem w najszybszym tempie, rozciągnij usta, a następnie wyciągnij je rurką.
  5. Napompuj i opróżnij policzki.
  6. Wystaw język i poruszaj nim na przemian w lewo iw prawo, w górę iw dół.
  7. „Narysuj” okręgi, zaczynając od czubka języka, a następnie w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.

Każde ćwiczenie wykonaj co najmniej 10 razy.

Ćwiczenia językowe są niezbędne, aby zapobiec zaburzeniom połykania. Zaburzenia te pojawiają się w późnej fazie choroby i powodują poważne komplikacje w drogach oddechowych po spożyciu pokarmu..

Ruch w pozycji leżącej

Ta opcja jest wygodna dla wielu osób, ponieważ nie trzeba nawet wstawać, a także znacznie łatwiej będzie wykonywać ćwiczenia. Taka gimnastyka powinna być dołączona do zestawu ćwiczeń, aby ułatwić utrzymanie dobrego samopoczucia w odpowiedniej kondycji..

Wykonaj następujące kroki:

  1. Konieczne jest przybliżenie kolan do klatki piersiowej, leżąc na plecach. W razie potrzeby możesz pomóc rękami, jeśli nie możesz sobie poradzić inaczej. Następnie musisz wrócić do pozycji wyjściowej i powtórzyć akcję.
  2. Warto ugiąć kolana, a następnie położyć je na kanapie i spróbować unieść miednicę. W takim przypadku musisz polegać na ramionach i stopach. Czynność należy powtórzyć co najmniej 10 razy..
  3. Powinieneś położyć się na brzuchu, a następnie opierając się na łokciach, spróbować się podnieść i zgiąć.
  4. Musisz położyć się na brzuchu, następnie ugiąć nogę w kolanie i spróbować sięgnąć piętą do strefy pośladkowej. Zrób to samo z drugą nogą..

Eksperci zalecają codzienne wykonywanie gimnastyki medycznej z chorobą Parkinsona, aby uzyskać zauważalny wynik. Na zajęciach musisz być w wygodnych butach i ubraniach, aby nic nie przeszkadzało. Skompilowany zestaw ćwiczeń należy podzielić na kilka części, tak aby były przerwy. Każde ćwiczenie należy powtórzyć 10 razy..

Zakres ćwiczeń fizjoterapeutycznych w chorobie Parkinsona należy ustalić osobiście z lekarzem. Powie Ci, ile dana osoba musi zrobić, aby nie zaszkodzić zdrowiu. Niezwykle ważne jest nie tylko uprawianie gimnastyki, ale także prowadzenie aktywnego trybu życia. Warto więcej chodzić, próbować często rozmawiać z ludźmi, a także ćwiczyć umiejętności pisania. Zadania te utrzymają mięśnie w odpowiednim stanie, a także spowalniają postęp choroby Parkinsona. Nawet w starszym wieku możesz prowadzić aktywny tryb życia i uprawiać sport, różne patologie nie powinny stanowić dla tego przeszkody.

Ćwiczenia oddechowe

Cierpi również na funkcję mięśni oddechowych w chorobie Parkinsona: zmniejsza się głębokość i wydajność wdechu. Ułatwiają to również zmiany postawy i tworzenie pochylenia. Aby przywrócić normalny biomechanizm wdechu i wydechu, zaleca się następujące ćwiczenia:

  1. Usiądź na stołku lub krawędzi łóżka i połóż dłonie na przedniej ścianie brzucha. Oddychaj głęboko, czując puchnięcie brzucha. Wydychaj powoli przez zamknięte usta..
  2. Podejdź do ściany i przyciśnij do niej plecy tak, aby kręgosłup miał z nią kontakt na całej długości: od dolnej części szyjnej do kości krzyżowej. Podczas wdechu wyciągnij ręce do góry, także wzdłuż ściany. Podczas wydechu skrzyżuj je na klatce piersiowej..
  3. Podczas wdechu stań na palcach, podnieś ręce i rozciągnij, podczas wydechu, stań na całej stopie, pochyl się, aby ramiona zwisały swobodnie.

Za każdym razem musisz wykonać 10 ruchów oddechowych.

Hipnoza

Niektóre osoby z chorobą Parkinsona czasami uciekają się do potencjalnie skutecznych, ale nie sprawdzonych metod radzenia sobie z nią. Jednym z nich jest hipnoza..

W International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis ukazał się artykuł naukowy, zgodnie z którym 51-letni pacjent (jego dane osobowe nie zostały ujawnione) przeszedł trzy sesje hipnoterapii, a następnie nauczył się autohipnozy.


W wyniku tego zabiegu wykazał zmniejszenie drżenia i niepokoju, poprawę jakości snu i normalizację ciśnienia krwi..

Brak jest danych o tym, jak dokładnie sesje odbywały się w otwartych źródłach.

Teoretycznie jednak leczenie choroby w domu może obejmować taki kierunek, pod warunkiem konsultacji z profesjonalnym hipnologiem..

Przeczytaj o chirurgicznych metodach leczenia choroby, a także o zastosowaniu urządzeń i ich skuteczności.

Dodatkowe wskazówki i triki

Wykonując jakiekolwiek ćwiczenie, musisz przestrzegać zasad, które pozwolą Ci maksymalnie wykorzystać trening:

  1. Powinieneś to robić regularnie, zgodnie ze schematem przepisanym przez lekarza..
  2. Wskazane jest rozpoczęcie treningu po przyjęciu leków, gdy objawy choroby są mniej wyraźne, łatwiej się poruszać, a aktywność fizyczna pacjenta wzrasta.
  3. Przed treningiem wskazany jest delikatny masaż mięśni, aby poprawić miejscowy przepływ krwi i zmniejszyć skurcz.
  4. Najpierw musisz poruszać się powoli, a następnie stopniowo zwiększać tempo.
  5. Rytm jest bardzo ważny, dlatego lepiej ćwiczyć przy odpowiedniej muzyce lub głośnym liczeniu.
  6. Nie możesz doprowadzić do nadmiernego zmęczenia. Zwykle pół godziny po zakończeniu zajęć należy w pełni zregenerować siły i pojawić się energia.
  7. Po ukończeniu głównego kompleksu gimnastycznego przeznacza się czas na ćwiczenia oddechowe.

We wczesnych stadiach choroby Parkinsona neurolodzy zalecają nie tylko klasyczną terapię ruchową, ale także takie obciążenia jak spacery, narty, pływanie, jazda na rowerze, gra w siatkówkę, badminton, golf. Przy pomocy regularnego długiego marszu pacjenci powinni przezwyciężyć szurający chód, poprzez pływanie - aby przywrócić im zwykłą postawę, dynamiczne zabawy pomagają poprawić równowagę i postawę.

Terapia ruchowa w chorobie Parkinsona jest niezbędna przede wszystkim do utrzymania normalnej aktywności fizycznej i zdolności poruszania się. Na tle odpowiedniej farmakoterapii aktywność fizyczna spowalnia postęp procesu i ułatwia przebieg choroby, zapobiegając rozwojowi powikłań.

Cechy zajęć

W chwili obecnej terapia ruchowa jest jedną z najprostszych, a jednocześnie skutecznych metod przezwyciężenia zespołu parkinsonowskiego, gdyż podczas wysiłku poprawia się funkcjonowanie układu oddechowego, pokarmowego, motorycznego i sercowo-naczyniowego. Ponadto terapia ruchowa ma istotny pozytywny wpływ na stan psycho-emocjonalny pacjenta, zmniejszając poziom lęku i prawdopodobieństwo wystąpienia depresji (jak każda inna aktywność).

Terapia ruchowa w przypadku parkinsonizmu pozwala przedłużyć aktywność fizyczną pacjenta na wiele lat i przy zachowaniu należytej staranności zatrzymać zaburzenia ruchowe w przyszłości. Przed przystąpieniem do ćwiczeń terapeutycznych na chorobę Parkinsona pacjent musi skonsultować się z lekarzem specjalistą i opracować indywidualny zestaw ćwiczeń.

Głównym wymaganiem do ćwiczeń gimnastycznych jest wykonywanie wszystkich rodzajów obciążeń: rozciągających, aerobowych i siłowych.

Główne cele kompleksu terapii ruchowej

Biorąc pod uwagę specyfikę patologii i zaawansowany wiek większości pacjentów, ćwiczenia fizjoterapeutyczne w chorobie Parkinsona powinny mieć na celu rozwiązanie następujących problemów:

  • utrzymanie normalnego stanu funkcjonalnego głównych układów organizmu: sercowo-naczyniowego, mięśniowo-szkieletowego i pokarmowego;
  • zapobieganie zaburzeniom oddychania poprzez wprowadzenie do kompleksu specjalnych ćwiczeń oddechowych;
  • walka z depresją i negatywnymi emocjami - według ostatnich badań nawet 50% pacjentów z chorobą Parkinsona jest podatnych na stany depresyjne;
  • zachowanie aktywności fizycznej i korekta istniejących zaburzeń ruchowych;
  • zapobieganie rozwojowi zespołu bólowego;
  • stymulacja mózgu, nasycenie jego tkanek tlenem i substancjami odżywczymi.

Według najnowszych dowodów naukowych odpowiednio dobrany program ćwiczeń sprzyja produkcji białek przeciwutleniających, które zapobiegają gromadzeniu się alfa-synukleiny, substancji odgrywającej kluczową rolę w rozwoju choroby Parkinsona. Wychowanie fizyczne pomaga usprawnić metabolizm neuroprzekaźnika dopaminy, którego zaburzony metabolizm jest przyczyną większości klinicznych objawów patologii. Przeprowadzono badania, zgodnie z którymi aktywność fizyczna poprawia wchłanianie głównego leku przeciw parkinsonizmowi - lewodopy.

Napięcie i rozluźnienie mięśni uda i podudzia

Stań bokiem do oparcia krzesła, przyciskając do niego biodro. Używając krzesła jako podparcia, rzuć się do przodu, próbując zgiąć przednią nogę w kolanie pod kątem prostym i dotknąć podłogi tylnym kolanem. Przytrzymaj w maksymalnej pozycji przez 10-20 sekund, wyprostuj się. Po wykonaniu wymaganej liczby powtórzeń odwróć się do krzesła drugą stroną i wykonaj ćwiczenie, zmieniając nogę prowadzącą.

Unieś się na palcach

Aby wzmocnić mięśnie łydek i zlikwidować ich napięcie, należy od czasu do czasu powoli wstawać na palcach, a także powoli opadać z powrotem na stopę.

Im więcej powtórzeń wykonanych w ciągu dnia, tym lepiej. Najważniejsze jest, aby w tym przypadku skorzystać z pewnego rodzaju wsparcia, aby nie zranić się przez nieostrożność..

Ćwiczenia poprawiające postawę

W miarę rozwoju patologii pacjent przyjmuje charakterystyczną „pozę suplikanta”. Jego ciało jest lekko pochylone do przodu, szyja wyciągnięta, głowa skierowana lekko w dół. Ramiona zgięte w łokciach i dociśnięte do tułowia. Nogi lekko ugięte w biodrach, kolanach, stawach skokowych.

Regularna terapia ruchowa w postępującej chorobie Parkinsona wybiórczo zmniejsza sztywność mięśni, zapobiegając kształtowaniu postawy lub zmniejszając jej nasilenie.

Zestaw ćwiczeń przy ścianie daje dobry efekt. Najpierw oprzyj się o nią tyłem głowy, plecami, pośladkami i piętami, starając się jak najbardziej „wcisnąć” w powierzchnię i policzyć do pięciu. Następnie należy się zrelaksować, odpocząć i wykonać wymaganą liczbę powtórzeń. Następnie musisz ponownie przycisnąć się do ściany i spróbować przykucnąć, nie patrząc od powierzchni, i wstać. Podczas drugiego ćwiczenia możesz użyć stołka lub kija do podparcia..

Skręcenie tułowia

Usiądź lub stań, połóż dłonie na ramionach lub zapnij „zamek” z tyłu głowy. Odwróć się w jedną stronę, łącząc tylko głowę, szyję i tułów, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz czynność w innym kierunku. W trakcie tego procesu musisz monitorować swój oddech, delikatnie obciążać mięśnie, ale unikać bólu. Rezultatem będzie zwiększenie ruchomości górnej części ciała, wyeliminowanie uczucia ciągnięcia w szyi, ramionach.


Aby wykonać ćwiczenie „Skręcenie tułowia” należy wstać, zapiąć dłonie z tyłu głowy w „kłódkę”, następnie wykonać skręty w różnych kierunkach.

Ugięcie pnia

Usiądź na krześle, połóż dłonie na kolanach. Wychyl się maksymalnie do przodu, wygnij plecy „jak kot”, następnie ugnij, wyprostuj ramiona, wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj wymaganą liczbę powtórzeń. Kontynuując siadanie na krześle, połóż dłonie na dolnej części pleców tak, aby kciuki były skierowane w dół. Zegnij w dolnej części pleców, wyprostuj ramiona, wypychając klatkę piersiową do przodu. Policz do 10-20, wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenia przywracają ruchomość w okolicy klatki piersiowej i lędźwiowej, poprawiają postawę.

W skrócie choroba Parkinsona

Choroba Parkinsona jest ciężką, przewlekłą chorobą układu nerwowego człowieka o stałym przebiegu, która występuje częściej u osób starszych.

Pomoc: według statystyk 4% osób powyżej 50 roku życia ma tę diagnozę.

Choroba pojawia się po 50 latach (z wyjątkiem postaci młodzieńczej), rozwija się powoli. Jego etiologia wciąż nie jest jasna, ale można było stwierdzić, że w większości przypadków impulsem do rozwoju choroby Parkinsona stał się silny stres..

Przy tej dolegliwości dochodzi do patologicznego procesu śmierci komórek mózgowych, które są odpowiedzialne za produkcję dopaminy. Dopamina jest neuroprzekaźnikiem, który pośredniczy w przekazywaniu sygnałów z istoty czarnej do prążkowia (jądra podstawnego) w mózgu. To prążkowie w organizmie człowieka reguluje napięcie mięśni, koordynację ruchów i uczestniczy w procesach poznawczych. W wyniku patologii osoba traci zdolność kontrolowania swoich ruchów..

  • utrata kontroli nad swoimi ruchami,
  • drżenie (drżenie) kończyn,
  • sztywność mięśni (zmniejszona ruchomość),
  • niestabilność, utrata równowagi,
  • szybka męczliwość,
  • zwiększone wydzielanie śliny i pocenie się,
  • zaburzenie metaboliczne.

W połowie przypadków choroba Parkinsona prowadzi do demencji. Dziś choroba jest uważana za nieuleczalną. Średnia długość życia wynosi od 8 do 20 lat. Z biegiem lat stan pacjenta znacznie się pogarsza, co czyni go całkowicie zależnym od pomocy z zewnątrz.

Środki ostrożności

Ćwiczenia fizyczne, pomimo ogromnych korzyści, są obarczone groźbą obrażeń, jeśli nie będą przestrzegane zasady bezpieczeństwa. Dotyczy to zarówno osób zdrowych, jak i chorych. Starość, charakterystyczna dla choroby Parkinsona, również daje o sobie znać kruche kości i ograniczoną ruchomość stawów..

Poniżej znajduje się lista podstawowych zasad, które pozwalają chronić ukochaną osobę, jednocześnie osiągając maksymalną efektywność z wykonywanego kompleksu wychowania fizycznego:

  1. Czas głównej aktywności fizycznej powinien być jasno uregulowany: przypadać na szczyt farmakologicznego działania leków. Wyjątkiem jest pewien kompleks mający na celu poprawę samopoczucia pacjenta w celu przeniesienia czasu przyjmowania leków i możliwości zmniejszania dawek - należy to wykonać rano bezpośrednio po przebudzeniu.
  2. Zasada stopniowego zwiększania obciążenia jest uniwersalna przy każdej aktywności fizycznej. Konsekwencje nieprzestrzegania go u pacjentów z chorobą Parkinsona mogą być bardzo poważne..
  3. Podczas ćwiczeń należy bardzo uważać na dobre samopoczucie osoby starszej: idealny stan po wysiłku to uczucie przyjemnego zmęczenia - wręcz przeciwnie, zawrotów głowy, bolesnych odczuć w stawach, mięśniach, więzadłach nie można zignorować. W przypadku wystąpienia takiego dyskomfortu należy zweryfikować zawartość kompleksu, wprowadzić poprawność wykonania poszczególnych jego elementów i wprowadzić odpowiednie poprawki.
  4. Bardzo ważne jest, aby pacjent dobrze rozumiał zadanie. Nie należy lekceważyć wielokrotnych powtórzeń - zewnętrzna kontrola wykonania jest bardzo ważna, ponieważ nieprawidłowe wykonanie szeregu ćwiczeń może prowadzić do pogorszenia stanu.

Rada! Jeśli starsza osoba skarży się na ciemnienie oczu, dyskomfort w okolicy głowy, należy natychmiast przerwać trening, usiąść pacjenta i zmierzyć ciśnienie.

W przypadku przewlekłych patologii innych układów u pacjenta z chorobą Parkinsona wszelkie zmiany w kompleksie wychowania fizycznego należy uzgodnić z lekarzem prowadzącym.

Ćwiczenia rąk

Kompleks gimnastyczny na chorobę Parkinsona ma na celu zachowanie funkcjonalności rąk i zdolności motorycznych. Jego regularne wdrażanie pozwala pacjentowi samodzielnie zadbać o siebie jak najdłużej, utrzymując przyzwoity poziom sprawności. Najprostsze jest następujące ćwiczenie - usiądź, połóż dłonie na biodrach, odwróć ręce tyłem do dołu, wróć do pierwotnej pozycji. Wykonaj co najmniej dziesięć powtórzeń, starając się zwiększyć tempo, ale jednocześnie działaj wyraźnie.

Okrągłe pociągnięcia pędzlem

Usiądź, unieś jedno przedramię, mocno zginając ramię w stawie łokciowym. Wykonaj dziesięć obrotów, najpierw pięścią, a następnie rozluźnioną ręką w jednym kierunku, odpocznij przez 3 sekundy, zrób to samo w przeciwnym kierunku. Powtórz dla drugiej ręki. Jeśli nie ma siły, aby utrzymać kończynę roboczą w pierwotnej pozycji, drugą ręką można ją podeprzeć za przedramię. Ćwiczenia wspomagają funkcjonalność stawów nadgarstka.


Okrągłe ruchy nadgarstka wspierają funkcjonalność stawów nadgarstka.

Ćwiczenia na palce

Trening motoryki precyzyjnej można wykonać w dowolnym momencie z nieograniczoną liczbą powtórzeń. Jeśli to możliwe, należy zwiększyć prędkość pracy, zmienić kierunek ruchu. Ćwiczenie polega na naprzemiennym sekwencyjnym dotykaniu kciukiem opuszek pozostałych palców ręki roboczej.

Gdzie jest fizjoterapia na chorobę Parkinsona

Poradnia rehabilitacyjna zajmuje się pacjentami neurologicznymi. Do treningu z pacjentami wykorzystywane są różne symulatory, program opracowywany jest w zależności od stopnia zaawansowania choroby. W skład zespołu rehabilitacyjnego wchodzą różni specjaliści: neurolodzy, psychiatrzy, fizjoterapeuci, psycholodzy i inni specjaliści. Możesz zapisać się na konsultację z lekarzem, dzwoniąc do Szpitala Jusupowa.

Anizocytoza erytrocytów

Przyczyny i sposoby obniżenia wysokiego poziomu trójglicerydów we krwi